Mijn Cursus

Gerelateerde programma’s

  • aan-tafel
    aan-tafel

    Aan tafel! Kinderen gezond leren eten

    ,
    De manier van eten en voeden zoals wij het onze kinderen aanleren zal effect hebben op hun gezondheid en welzijn voor de rest van hun leven. Een belangrijke taak voor elke familie! De manier van eten is enorm veranderd, zelfs ten opzichte van toe wij (de ouders) opgroeiden. De keuzes die wij maken voor onze kinderen, de sfeer die wij creëren rondom de eettafel en de dingen die we zeggen, alles heeft invloed op de ontwikkeling van onze kinderen, hun gezondheid en hun relatie met eten. Als ouders kunnen wij een enorm verschil maken! Wij kunnen ervoor zorgen dat ze een goede start hebben, die ze hun hele leven meenemen. Maar, hoe doe je dat dan? Hoe creëer je een gezellige familiemaaltijd, tafelmanieren, goede hulpjes met boodschappen, koken, tafel dekken en afruimen, zonder dat het voor ons vooral stressvol is? Hoe ga je om met kritische eters, die eigenlijk gewoon weigeren te eten? Hoe kun je als ouder je hoofd koel houden, wat er ook aan tafel gebeurt? Hoeveel je kind ook eet? Wat kun je doen als ouder om je kinderen te leren eten? Hoe kun je ze stimuleren zonder te dwingen? Kan dat? Hoe kunnen maaltijden gezellige, belangrijke momenten worden waarin je niet alleen leert om gezond te eten, maar ook leert hoe het met je kinderen gaat, hoe je relatie kunt opbouwen rondom die familietafel als een belangrijk moment op de dag? Een moment waarin je naar elkaar toegroeit als een bijzondere basis voor wanneer ze ouder worden. Kan dat? Ja, dat kan! In deze online cursus van 4 weken, speciaal voor ouders met kinderen in de leeftijd 0-6 jaar, gaan we uitgebreid in op deze onderwerpen, met veel achtergrond, praktische tips en trucs, rekening houdende dat elk gezin anders is en elk kind weer anders. We geven je informatie zodat je zelf je eigen ‘eetsfeer’ of eetcultuur kunt creëren bij jou aan tafel, waar je je prettig bij voelt en zoals het bij je past. Een gezonde relatie met eten en het lichaam is één van de belangrijke dingen die we mee kunnen geven aan onze kinderen, en we maken het meteen ook een heel stuk gezelliger voor onszelf. Relaxed en zonder stress aan tafel, wie wil het niet :D Welke onderwerpen komen aan bod?
    • Je eigen ontspannen balans in jouw situatie
    • Familiemaaltijden
    • Kritische eters
    • Leren eten
    • Leren helpen
    • Genieten
    • Goede eetcultuur aan tafel
    • De juiste mindset voor de ouders
    • Dagritme
    • Een gebalanceerd menu samenstellen
    • Wat doe je met snoep?
    • Gezond over gewicht en overgewicht
    • Maaltijdsuggesties
    Na 4 weken:
    • Je weet hoe jouw balans eruit ziet voor jouw gezin
    • Je weet hoe je de sfeer aan tafel zet
    • Je kent de juiste mindset
    • Je kijkt niet machteloos toe, maar met trucjes kun je je kinderen helpen leren eten en nieuwe dingen proberen, spelenderwijs
    • Je zit relaxed aan tafel
    • Je voelt je gestructureerd, voorbereid en zonder stress
    • Je geniet van familiemaaltijden
    • Je bouwt aan een goede relatie met eten voor je kinderen (en misschien wel voor jezelf)
    Waar is de e-cursus? De cursus is online, via deze website. Wat zit er in de e-cursus?
    • 4 weken lang informatie over gezond aan tafel en een gezonde eetcultuur voor kinderen en ouders
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • E-mail reminders
    Meld je nu aan!
    37,00
  • ONBWERKT.suiker
    ONBWERKT.suiker

    Bewust met suiker!

    Dat veel suiker niet goed voor ons is, dat weten we nu. Maar is het dan echt gif? En hoe zit het dan met fruit? En rozijnen en dadels? En brood en pasta? En is honing of ahornsiroop dan niet net zo slecht?  En kun je best af en toe iets eten, of verpest je dan alles? Een beetje kan toch wel, of niet? Hoe zit dat? Hoe kun je een balans vinden in je dagelijks leven? Wat zeggen de onderzoeken eigenlijk?

    Misschien probeer je al geraffineerde suiker te minderen of te vermijden, en misschien probeer je het onderwerp te vermijden, omdat het lastig lijkt en ‘niet leuk’.  Misschien ben je een zoetekauw en denk je dat het onbegonnen werk is!

    Er is goed nieuws! Het is heel goed mogelijk om een goede balans te vinden in de wondere wereld van verantwoorde suikerkeuzes. En die balans kun je aanpassen aan de hand van je eigen keuzes, voorkeuren en levensstijl.

    In dit vernieuwde programma van 4 weken ben ik afgestapt van ‘regels’ op gebied van (geraffineerde) suiker die je leven bijna moeilijker maken dan makkelijker.  Ik ga je niet vertellen dat suiker gif is en dat het dezelfde reactie heeft als cocaïne. Ik heb zelf geen behoefte aan dit soort uitspraken en jullie wellicht ook niet. Natuurlijk kijken we waar deze uitspraken vandaan komen en in welke context ze horen.

    In plaats daarvan leg ik aan de hand van recente adviezen uit hoe je een goede balans kunt vinden in je suikerinname op een manier die bewezen gezonder is voor je lichaam. Ik help je om die balans voor jezelf duidelijk te krijgen. Je zult leren welke producten je gerust kunt eten, welke producten passen in je dagelijks voedingspatroon en welke producten eigenlijk meer een traktatie zijn (wat dus niet betekent dat je ze niet kunt eten).

    Ik geef je de informatie zodat je zelf kunt leren keuzes te maken op het gebied van suikers, tussen alle opties die er zijn tegenwoordig. Ik leer je hoe je ontspannen met suiker om kunt gaan en gezond kunt eten, zodat je alle goede voedingsstoffen binnen krijgt en niet bekneld raakt van de stress.

    Welke onderwerpen komen aan bod?

    • Wat is geraffineerde suiker
    • Wat is natuurlijke suiker en is dat eigenlijk anders?
    • Hoe kun je je eigen suikerbalans vinden?
    • De bloedsuikerspiegel en glycemische index
    • Hoe zit het met volkoren producten?
    • Kun je verslaafd zijn aan suiker?
    • Afvallen
    • Synthetische zoetstoffen, echt zo erg?
    • Natuurlijke suikervervangers, is dat anders?
    • Suikerbewuste keuzes
    • Hoe maak je het praktisch
    • Suiker en kinderen
    • Mythes over suiker
    • Ontspannen eten

    Na 4 weken:

    • Je hebt zelf een goede balans bepaald voor je suikerinname
    • Je weet het verschil tussen natuurlijke en geraffineerde suiker
    • Je weet wat vrije suikers zijn
    • Je bent zelfverzekerder over je keuzes
    • Je weet hoe je kunt zien hoeveel suiker er in een product zit
    • Je bent niet bang om ‘nee’ te zeggen tegen een hype
    • Je weet dat het eten dat je wel eet belangrijker is dan het eten dat je niet eet
    • Je kunt zelfstandig verantwoorde en gezonde keuzes maken
    • Je kunt deze bewuste keuzes maken uit eigen wil en gewoonte, zonder dat je bang gemaakt wordt

    Waar is de e-cursus?

    De cursus is online, via deze website.

    Wat zit er in de e-cursus?

    • 4 weken lang informatie over bewuste suikercursus
    • Recepten om je op weg te helpen
    • Video’s van Sharon met extra uitleg
    • Gratis e-book ‘Verantwoord met vrije suikers’
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)

    Meld je nu aan!

    37,00
  • echt-eten-wees-je-eigen-goeroe
    echt-eten-wees-je-eigen-goeroe

    Echt Eten! Wees je eigen goeroe

    Tegenwoordig is er zoveel informatie te vinden over gezond eten. Veel meningen, veel regels, veel tegenstellingen, veel tips, trucs en adviezen. Je zou bijna tussen de bomen door het bos niet meer zien.

    Misschien heb je zelfs al meerdere dingen uitgeprobeerd en zijn je pogingen tot nu toe steeds mislukt om gezond te eten, of verlopen ze niet naar wens. Misschien denk je dat gezond eten ontzettend ingewikkeld moet zijn en veel tijd moet kosten. Of misschien besef je je dat gezond eten wel belangrijk is, maar is het allemaal zo verwarrend dat je eigenlijk niet eens zin hebt om eraan te beginnen. 

    Er is goed nieuws. De dingen die je al geprobeerd hebt (en misschien niet helemaal zijn gegaan zoals je had gehoopt) zijn juist goed. De dingen die je al weet zijn in je voordeel. Het is een proces en je bent op de goede weg! Zelfs dingen die niet lukken zijn onderdeel van het proces om gezonder te eten en goede keuzes te maken op het gebied van gezond eten. Ontdekken wat niet werkt is zelfs essentieel om te ontdekken wat wel werkt voor je! Elke vooruitgang is vooruitgang

    Je hoeft niet alle gezonde tips en trucs op aarde toe te passen om gezonde maaltijden te maken en een gezondere levensstijl te ontwikkelen. Eén gezonde maaltijd maakt je niet gezond en één ongezonde maaltijd maakt je niet ongezond. Je hoeft geen voedingsmiddelen weg te laten om een gezond eetpatroon te ontwikkelen. Je hoeft geen sociale gelegenheden te missen. We zoeken naar een balans die werkt!

    Ik heb dit programma van 4 weken geschreven met objectieve informatie over gezonde, onbewerkte voeding. Ik geef je de informatie zodat je zelf kunt leren keuzes te maken tussen alle opties die er zijn tegenwoordig. Ik leer je hoe je ontspannen met eten om kunt gaan en toch gezond kunt eten, zodat je alle goede voedingsstoffen binnen krijgt en niet bekneld raakt van de stress.

    Welke onderwerpen komen aan bod?

    Week 1: over de geschiedenis van voeding, hoe we gekomen zijn waar we nu zijn en hoe we daar mee om kunnen gaan.

    Week 2: een diepere duik in de voedingsrichtlijnen op gebied van koolhydraten, eiwitten, vet en simpele suikers. Daarnaast kun je lezen over de voordelen van onbewerkt eten.

    Week 3: wat kun je dan eigenlijk wel eten en welke gouden keuzes kun je maken?

    Week 4: over hoe je gouden gewoonten kunt creëren op het gebied van eten. Hoe je zelf informatie kunt filteren, hoe je ontspannen met eten omgaat en handige tips bij het kiezen van je voeding. Het mag tenslotte ook leuk blijven.

    Na 4 weken:

    • Je hebt al nieuwe gewoonten aangeleerd
    • Je kunt gemakkelijk onbewerkt eten herkennen
    • Je weet welke koolhydraten je zonder problemen kunt eten
    • Er zijn alleen nog maar goede vetten in je keuken
    • Je bent onverslaanbaar door de etiketten van fabrikanten
    • Je weet dat fabrikanten anders koken dan jij
    • Je weet wat een goede balans is voor jou
    • Je geniet van het proces
    • Je bent zelfverzekerder over je keuzes
    • Je weet hoe je je eigen eetpatroon scherp kunt bekijken en bijsturen
    • Je kunt de basisprincipes van gezonde voeding onderscheiden
    • Je bent niet bang om ‘nee’ te zeggen tegen een hype

    Waar is de cursus?

    De cursus is online, via deze website.

    Wat zit er in de e-cursus?

    • 4 weken lang informatie over ONBEWERKT en gezond eten
    • Recepten om je op weg te helpen
    • E-mail reminders zodat je op weg blijft
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    37,00
  • rommelvrij.huis
    rommelvrij.huis

    Een rommelvrij huis

    Jarenlang had ik zo’n hekel aan opruimen. Het duurde lang. En ik had nooit zin. Voor ik het wist was de rommel weer terug. Ik propte dingen in m’n kasten: geen plek! Elke dag weer had ik strijd tegen troep. En als je dan niks doet, wordt het alleen maar erger. Kost het nog meer tijd!

    Tot ik besloot het drastisch anders te doen. En dit keer succesvol. Opruimen moest makkelijk, snel en simpel worden. Het moest zo makkelijk zijn, dat mijn hele gezin, inclusief 2-jarige, het kon doen. Het moest een minimale inspanning zijn, omdat ik het ontzettend vervelend werk vind.  En ik heb leukere dingen te doen in mijn leven.

    Een opgeruimd huis, geeft namelijk zoveel rust. Ik vind het zo fijn om in een opgeruimd huis te zijn. Het is fijn thuis komen, het is fijn koken, het is fijn knutselen en het is fijn op de bank ploffen. Het geeft rust, ontspanning en kalmte.

    Wie wil dat niet?

    Win, win, win, win, win

    Inmiddels is mijn huis opgeruimd, niet perfect, want ik leef er ook in. En mijn gezin ook. Maar het is opgeruimd, georganiseerd. Het ís fijn thuiskomen. Het ís fijn neerploffen en het ís fijn koken. Het ís overzichtelijk en het kost me nauwelijks tijd. En uiteindelijk bespaart het me nog geld ook. Win, win, win, win, win, win, snap je?

    Toe aan verandering?

    Ben jij ook toe aan een nieuw plan? Word je moe van spullen, troep en rotzooi? Sta je met je handen in het haar, je afvragend hoe lang je dit nog moet gaan doen? Gelukkig niet lang meer! Doe mee met onze challenge naar een rommelvrij huis!

    Afrekenen met rommel, voor altijd

    Zie, er zijn wel degelijk dingen die je kunt doen, zodat het makkelijker wordt om op te ruimen. Rommel kun je namelijk niet opruimen, troep hoort niet in je huis. Met slimme trucs en een fantastisch stappenplan ga ik je in 30 dagen helpen naar een rommelvrij huis. En geef ik je alle tips die je nodig hebt om het zo te houden, zonder dat je er uren mee bezig bent.

    Heerlijk toch, voor eens en altijd afrekenen met dat nare opruimproces!

    Wat zit er in de challenge?

    • Een stappenplan van 30 dagen naar een rommelvrij huis
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • Praktische opdrachten
    • Dagelijkse e-mail reminders

    Waar vind de challenge plaats?

    Online, op Voedzo! Nou ja, en in je huis natuurlijk Je kunt na aanmelding inloggen in de rechterbovenhoek. Je challenge komt in je cursusoverzicht te staan en zodra de cursus begint, krijg je toegang tot de informatie online. Daarnaast krijg je dagelijkse e-mails om je op de hoogte te brengen van het nieuwe dagdeel.

    24,95
  • Aanbieding!
    food.freedom.intense
    food.freedom.intense

    Food Freedom intense (start 6 februari)

    Wil jij graag leren eten in vrijheid? Zonder schuldgevoel? Zonder schaamte? Zonder continu bezig te zijn met wat je wel en niet kunt eten? Zonder te diëten? Zonder regels? Zonder per ongeluk, zonder dat je het doorhebt, uit gewoonte teveel te eten? En zonder eetbuien?

    Maar wel gezond, met goede hoeveelheden en niet onbelangrijk: ervan genieten terwijl je eet?

    Onze Food Freedom intense is perfect voor jou!

    Food Freedom intense is een programma van 6 weken waarin je stap voor stap langs alle elementen van Food Freedom loopt: eten in vrijheid.

    Food Freedom intense bevat deze onderdelen:

    • Deel 1 Stop het dieet! (2 weken)
    • Deel 2 Stop het overeten! (2 weken)
    • Deel 3 Gezonde keuzes in vrijheid (2 weken)
    • Deel 4 Food Freedom in community (6 weken lang, samen met deel 1, 2 en 3).

    Stop het dieet!

    Heb je ook zo’n hekel aan diëten? Maar wil je wel afvallen? Dus probeer je toch het ene na het andere dieet? Zonder succes? En elke keer denk je dat dit écht de laatste keer gaat zijn? Want dit keer gaat het écht lukken?

    En dan, opeens, zijn de kilo’s weer terug. En in sommige gevallen niet alleen dat, soms komen de kilo’s met meer terug! Echt het laatste waar je op zit te wachten. Je besluit weer op dieet te moeten en kiest hetzelfde dieet, of probeert dit keer een andere. Vol goede moed, hoop en wilskracht. Welkom in de oneindige cyclus van diëten.

    En je bent niet de enige. Een groot percentage van de mensen die diëten heeft exact hetzelfde verhaal. Ligt het aan jou? Het is in elk geval frustrerend, je kunt je schuldig voelen, je schamen, denken dat je niet genoeg wilskracht of doorzettingsvermogen hebt en je kunt enorm balen van je gewicht of zelfs van jezelf! Je voelt je minder goed en je wilt dat gewicht nu voor eens en altijd kwijtraken. En zo begint het weer opnieuw: een enorme vicieuze cirkel.

    Stop het overeten!

    Overeten is de grootste reden van overgewicht. Of je dat nu tijdens je maaltijden doet, tijdens je tussendoortjes of continu de hele dag door. Eten met mate is belangrijk, maar hoe doe je dat? Het klinkt niet altijd even aantrekkelijk en kan ervoor zorgen dat je een dieetgevoel krijgt, waarbij je zelfs honger kan hebben. En honger hebben is geen fijn gevoel.

    Het is mogelijk om te leren voldoende te eten, zonder je overvol te voelen en zonder dat je honger hebt. Het is zelfs mogelijk om in vrijheid, zonder regels of jezelf dingen te verbieden, goede porties te eten. Vrijwillig, uit eigen keuze.

    Gezonde keuzes in vrijheid

    In plaats van gezonde keuzes maken vanuit regels, leren we gezonde keuzes maken vanuit een gezonde levensstijl, op de manier zoals het bij je past en zoals jij ervan kunt genieten. Je leert dat je jezelf kunt vertrouwen op het gebied van eten en dat je daadwerkelijk goede keuzes kunt maken. Daarnaast geven we gezond eten de juiste plaats in onze eigen prioriteitenlijst, brengen we perspectief aan in onze eetgewoonten en streven we ernaar een juiste balans te geven aan gezond eten, naar alle andere dingen die we doen in ons leven!

    Food Freedom in community

    Aan dit Food Freedom programma zit een community programma vast (het echte community programma in groepjes is optioneel, maar wel van harte aangeraden!). Je krijgt wekelijks lessen hoe je Food Freedom en vrijheid in de praktijk kunt toepassen, naar jezelf toe en naar anderen toe. Daarnaast kun je worden ingedeeld bij een klein groepje Food Freedom deelnemers om kleinschalig het programma te doorlopen en te bespreken wat je tegenkomt en wat je leert. Zo kunnen we van elkaar leren en hebben we direct ondersteuning en bemoediging in onze ontdekkingsreis!

    Dit verloopt allemaal online.

    In deze challenge leer je:

    • Hoe diëten werken
    • Het antwoord van je lichaam op diëten
    • Waarom je zou willen stoppen met diëten
    • Waarom je je weegschaal niet nodig hebt
    • Waarom je nu eet zoals je eet
    • Waarom een gezonde relatie met eten zo belangrijk is
    • Waarom eten een vriend is, geen vijand
    • Waarom eten niet je beste vriend is
    • Hoe je je eigen lichaam kunt respecteren
    • Hoe je zonder schuld kunt eten
    • Hoe je om kunt gaan met stemmetjes en regels in je hoofd
    • Hoe je emoties los kunt koppelen van eten
    • Wat je kunt doen wanneer je je verveelt
    • Hoe je echt kunt genieten van je eten, en hoe je vrijwillig kunt genieten van gezond eten
    • Wat je lichaam nodig heeft (en jij)
    • Over honger
    • Over verzadiging
    • Leren proeven
    • Relaxen en genieten tijdens het eten
    • Een ritme inbouwen in de praktijk
    • Wat je doet wanneer je eet als je geen honger hebt
    • Hoe je geen slachtoffer bent van eten
    • Over stress
    • De rol van calorieën
    • Gezonde gewoonten bouwen
    • Over echt eten
    • Wat je doet op feestjes en speciale gelegenheden
    • Gezonde keuzes in vrijheid
    • Prioriteiten stellen
    • Eten de juiste rol in je leven geven
    • Gewicht verliezen in vrijheid
    • Jezelf vertrouwen rondom eten
    • Nieuwe gewoonten aanleren in vrijheid
    • Lekker leven met eten!

    Wat zit er in de challenge?

    • 6 weken lang informatie over Food Freedom
    • mogelijkheid tot het doorlopen van Food Freedom in kleine community groepjes (online)
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • Praktische opdrachten
    • Dagelijkse e-mail reminders

    Waar vind de challenge plaats? Online, op Voedzo! Je kunt na aanmelding inloggen in de rechterbovenhoek. Je challenge komt in je cursusoverzicht te staan en zodra de cursus begint, krijg je toegang tot de informatie online. Daarnaast krijg je dagelijkse e-mails om je op de hoogte te brengen van het nieuwe dagdeel.

    97,00 77,00
  • goedemorgen
    goedemorgen

    Goedemorgen!

    Ik was zo iemand. Die nauwelijks mijn bed uit kon komen. Te moe om op te staan. Geen zin om de dag te beginnen. Ik stelde het uit tot het laatste moment. En vervolgens rende ik de hele dag achter de feiten aan.

    Totdat ik besloot mijn ochtendroutine volledig om te gooien. Ik besloot vroeg op te staan en alvast wat dingen te doen voordat de rest van de wereld wakker wordt. Huishoudelijke dingen, sporten, even wat me-time. Eventueel een lijstje voor de dag maken, en dat allemaal voordat ik eigenlijk zou opstaan!

    Niet alleen voelde ik me enthousiast en opgeladen om de dag te beginnen, ook ben ik de hele dag op schema, kan ik alles netjes plannen en presteerde ik om een heel aantal dingen die ‘ik zo graag wil doen maar er niet aan toekom’ al af te strepen voor de dag begint. Weet je hoe fijn dat voelt? Hoeveel energie je daarvan krijgt? Hoe goed dat is voor je zelfbeeld!?

    Wie wil dat niet?

    Zo lang had ik verlangen om zo iemand te zijn die uit bed veert en enthousiast z’n dag begint. Ik dacht dat het voor bepaalde mensen is weggelegd en voor sommige mensen niet. Dat blijkt niet waar te zijn.

    Niet alleen dat, je kunt ook daadwerkelijk hele slimme gewoontes inpassen in je ochtendroutine, zodat je niet alleen vol energie de dag begint maar ook een bijzonder voldaan gevoel hebt over alles wat je gedaan krijgt

    Waar haal je de tijd vandaan?

    We zijn allemaal druk en allemaal hebben we dingen die we graag zouden willen doen, maar niet aan toekomen. Tot vandaag. Het is echt mogelijk om met een goede ochtendroutine meer tijd vrij te maken voor jezelf, je ontwikkeling, je planning en je rust, zodat je dag een stukje makkelijker en vooral effectiever wordt.

    Die extra energie kun je weer gebruiken om meer doelen, verlangens en dromen na te jagen! En dat allemaal met een beste start van de dag

    In 30 dagen kun je een ochtendmens worden. Ik deel hoe je dit aan kunt pakken en deel je alle tools om ook echt succesvol te zijn. In 30 dagen komen er allerlei onderwerpen langs om over na te denken, die je helpen om een balans te vinden die voor jou werkt.

    Wat zit er in de challenge?

    • Een stappenplan van 30 dagen naar een geweldige ochtendroutine
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • Praktische opdrachten
    • Dagelijkse e-mail reminders

    Waar vind de challenge plaats?

    Online, op Voedzo! Nou ja, en in je huis natuurlijk Je kunt na aanmelding inloggen in de rechterbovenhoek. Je challenge komt in je cursusoverzicht te staan en zodra de cursus begint, krijg je toegang tot de informatie online. Daarnaast krijg je dagelijkse e-mails om je op de hoogte te brengen van het nieuwe dagdeel.

    24,95
  • het.social.media.dieet
    het.social.media.dieet

    Het social media dieet

    Ben je verslaafd aan je smartphone? Kun je eigenlijk moeilijk zonder? Is het een soort bezigheidstherapie? En word je er tegelijkertijd weleens gek van? Pak je ‘m automatisch, zonder dat je het doorhebt? Roept je telefoon je, wanneer je ‘m weglegt? Je weet wel, zo’n ontzettend onrustig, kriebelig gevoel?

    Smartphones zijn niet meer weg te denken uit onze samenleving.  Persoonlijk vind ik smartphones ontzettend handig en kan ik me geen leven zonder voorstellen. Tegelijkertijd is het soms lastig om een balans te vinden en alleen te genieten van de voordelen, en niet de nadelen, zoals een ware smartphone verslaving.

    Ik besloot dat het anders kon. Ik begon mijn ontdekkingsreis op zoek naar een goede balans op het gebied van internetgebruik, smartphones, social media en het échte leven.  Ik wil geen apps deleten, mijn telefoon wegdoen en terug naar een pc. Ik wilde wel leren hoe ik al het goede van de nieuwe trends in mijn leven kon combineren met de voordelen van een écht leven, met échte mensen, échte gesprekken.

    Echt aanwezig zijn!

    Dit bracht me tot een ontdekkingsreis naar een leven zonder afleiding, waarin ik heb geleerd te genieten van mijn seizoen, het najagen van mijn dromen, het vól aanwezig zijn voor mijn gezin en naasten. Realiserende dat het leven niet alleen om mij draait, maar ook om de mensen om me heen.

    Ik vond echte connectie, echte vrienden en diepere verbondenheid met de mensen in mijn omgeving. Ik leerde dat vol aanwezig zijn je direct een fijner persoon in omgang en een fijnere gesprekspartner maakt. Ik heb nu zelfs meer tijd om de dingen te doen die ik leuk vind, boeken te lezen, hobby’s, studie, reizen en zelfontwikkeling.

    Wie wil dat niet?

    Het is zo fijn om internet, het digitale, in je leven te hebben op een goede manier, in balans, dat ik besloot er een challenge van te maken. Ik heb deze challenge geschreven voor iedereen ongemakkelijk wordt van zijn eigen smartphone gebruik of social media gebruik en graag wil leren minderen op een gezonde manier, en een eigen goede balans te vinden voor een gezond sociaal leven.

    In 30 dagen kun je ontzettend veel veranderen. Ik deel hoe je dit aan kunt pakken en deel je alle tools om ook echt succesvol te zijn. In 30 dagen komen er allerlei onderwerpen langs om over na te denken, die je helpen om een balans te vinden die voor jou werkt.

    Wat zit er in de challenge?

    • Een stappenplan van 30 dagen naar een goede balans op gebied van internet, social media en telefoongebruik
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • Praktische opdrachten
    • Dagelijkse e-mail reminders

    Waar vind de challenge plaats?

    Online, op Voedzo! Nou ja, en in je huis natuurlijk Je kunt na aanmelding inloggen in de rechterbovenhoek. Je challenge komt in je cursusoverzicht te staan en zodra de cursus begint, krijg je toegang tot de informatie online. Daarnaast krijg je dagelijkse e-mails om je op de hoogte te brengen van het nieuwe dagdeel.

    24,95
  • Aanbieding!
    stop-het-dieet
    stop-het-dieet

    STOP het dieet!

    Heb je ook zo’n hekel aan diëten? Maar wil je wel afvallen? Dus probeer je toch het ene na het andere dieet? Zonder succes? En elke keer denk je dat dit écht de laatste keer gaat zijn? Want dit keer gaat het écht lukken? Met de meeste diëten kun je afvallen, elk dieet heeft succesverhalen en misschien is het jou ook al eens of meerdere keren gelukt om een dieet succesvol te volgen en veel kilo’s kwijt te raken.

    We're back!

    En dan, opeens, zijn de kilo’s weer terug. En in sommige gevallen niet alleen dat, soms komen de kilo’s met meer terug! Echt het laatste waar je op zit te wachten. Je besluit weer op dieet te moeten en kiest hetzelfde dieet, of probeert dit keer een andere. Vol goede moed, hoop en wilskracht. Welkom in de oneindige cyclus van diëten.

    Nieuwsflits: je bent niet de enige

    En je bent niet de enige. Een groot percentage van de mensen die diëten heeft exact hetzelfde verhaal. Ligt het aan jou? Het is in elk geval frustrerend, je kunt je schuldig voelen, je schamen, denken dat je niet genoeg wilskracht of doorzettingsvermogen hebt en je kunt enorm balen van je gewicht of zelfs van jezelf! Je voelt je minder goed en je wilt dat gewicht nu voor eens en altijd kwijtraken. En zo begint het weer opnieuw: een enorme vicieuze cirkel. Maar, misschien ligt het niet aan jou! Ik wil je graag voorstellen dat een dieet misschien niet zo'n goede manier is om voor je lichaam te zorgen. Dat diëten niet zo geweldig is als altijd geroepen wordt. Dat je eerder een soort gevecht aangaat. Ze werken tenslotte nauwelijks op lange termijn!

    Tijd voor iets nieuws

    Het is tijd voor een nieuw plan. Een plan dat je echt gaat helpen. Een plan waar je werkt naar vrijheid, zonder regels, zonder schuldgevoel, zonder schaamte. De enige manier om los te komen van de cyclus van diëten, is stoppen met diëten. En niet alleen stoppen met diëten, ook stoppen met alle regels in je hoofd en je beperkende gewoonten die je hebt gecreëerd in de naam van het Dieet, zelfs als je niet op dieet bent! Uh, wat? Stoppen met diëten? En je gewicht dan? Het is normaal als dat een beetje eng klinkt.

    Je weg naar vrijheid

    Maar uiteindelijk is het een weg naar vrijheid. In deze 14 dagen challenge leer je diëten los te laten. Je leert hoe je lichaam werkt, wat het nodig heeft en waarom. Je leert ook waarom het geen nut heeft je er tegen te verzetten. Een manier om te vechten tegen je eigen lichaam is een dieet. Dat doen we niet. Ik ga je leren hoe je juist met je lichaam mee kunt werken, naar een gezonder lichaam, maar ook een gezonde relatie met eten. Dat je niet meer bang hoeft te zijn om iets te eten, niet bang hoeft te zijn om iets niet te eten, maar dat je in vrijheid kunt kiezen. Ik ga je helpen hoe je kunt leren gezonde keuzes voor jezelf te maken, zonder dieet, zonder dat het moet van jezelf, maar gewoon omdat je het wilt.

    In de challenge leer je:

    • Hoe diëten werken
    • Het antwoord van je lichaam op diëten
    • Waarom je zou willen stoppen met diëten
    • Waarom je je weegschaal niet nodig hebt
    • Waarom je nu eet zoals je eet
    • Waarom een gezonde relatie met eten zo belangrijk is
    • Waarom eten een vriend is, geen vijand
    • Waarom eten niet je beste vriend is
    • Hoe je je eigen lichaam kunt respecteren
    • Hoe je zonder schuld kunt eten
    • Hoe je om kunt gaan met stemmetjes en regels in je hoofd
    • Hoe je emoties los kunt koppelen van eten
    • Wat je kunt doen wanneer je je verveelt
    • Hoe je echt kunt genieten van je eten, en hoe je vrijwillig kunt genieten van gezond eten

    Wat zit er in de challenge?

    • 14 dagen lang informatie over diëten en het stoppen met diëten
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • Praktische opdrachten
    • Dagelijkse e-mail reminders

    Waar vind de challenge plaats?

    Online, op Voedzo! Je kunt na aanmelding inloggen in de rechterbovenhoek. Je challenge komt in je cursusoverzicht te staan en zodra de cursus begint, krijg je toegang tot de informatie online. Daarnaast krijg je dagelijkse e-mails om je op de hoogte te brengen van het nieuwe dagdeel.

    37,00 24,95
  • Aanbieding!
    stop.het.overeten
    stop.het.overeten

    STOP het overeten!

    Als je een overeter bent, en je voelt je machteloos, of zelfs in de ban van eten, dan is deze cursus voor jou. Je bent niet machteloos en je kunt leren om goede porties te eten, zonder een dieetgevoel, zonder regels, zonder calorieën te tellen, zonder een grote hoeveelheid doorzettingsvermogen of wilskracht, zonder gevecht.

    Schep je vaak teveel op? Of heb je eigenlijk weinig idee hoeveel eten je nodig hebt? Vind je het moeilijk aan te voelen wanneer je honger hebt? Of wanneer je genoeg gegeten hebt? Heb je genoeg gegeten, maar wel altijd ruimte voor een reep chocolade of drie? Vind je het heel moeilijk om goede porties te eten? Dan is deze cursus ook voor jou. Overeten en overgewicht Overeten is de grootste reden van overgewicht. Of je dat nu tijdens je maaltijden doet, tijdens je tussendoortjes of continu de hele dag door. Eten met mate is belangrijk, maar hoe doe je dat? Het klinkt niet altijd even aantrekkelijk en kan ervoor zorgen dat je een dieetgevoel krijgt, waarbij je zelfs honger kan hebben. En honger hebben is geen fijn gevoel. Voldoende eten in vrijheid Het is mogelijk om te leren voldoende te eten, zonder je overvol te voelen en zonder dat je honger hebt. Het is zelfs mogelijk om in vrijheid, zonder regels of jezelf dingen te verbieden, goede porties te eten. Vrijwillig, uit eigen keuze.

    Niet meer machteloos eten Als mens zijnde hebben we af en toe de neiging te doen wat we eigenlijk helemaal niet willen doen. Zo ook met eten. In deze 14 dagen challenge laat ik je zien waarom je niet machteloos bent, hoe je naar je lichaam kunt (leren) luisteren, hoe je kunt doen wat je wil doen en hoe je kunt genieten van je eten, zonder zorgen over de hoeveelheden en je gewicht.

    In deze challenge leer je:

    • Wat je lichaam nodig heeft (en jij)
    • Over honger
    • Over verzadiging
    • Leren proeven
    • Relaxen en genieten tijdens het eten
    • Een ritme inbouwen in de praktijk
    • Wat je doet wanneer je eet als je geen honger hebt
    • Hoe je geen slachtoffer bent van eten
    • Over stress
    • De rol van calorieën
    • Gezonde gewoonten bouwen
    • Over echt eten
    • Wat je doet op feestjes en speciale gelegenheden

    Wat zit er in de challenge?

    • 14 dagen lang informatie over diëten en het stoppen met diëten
    • Mogelijkheid tot vragen stellen aan Sharon
    • Ongelimiteerde toegang tot de cursus (je kunt altijd pauzeren en later weer oppakken)
    • Praktische opdrachten
    • Dagelijkse e-mail reminders

    Waar vind de challenge plaats? Online, op Voedzo! Je kunt na aanmelding inloggen in de rechterbovenhoek. Je challenge komt in je cursusoverzicht te staan en zodra de cursus begint, krijg je toegang tot de informatie online. Daarnaast krijg je dagelijkse e-mails om je op de hoogte te brengen van het nieuwe dagdeel.

    37,00 24,95
De vernieuwde e-cursus Bewust met Suiker nu 25% korting met de code: BEWUST
meer informatie!