Recepten e-book voor Smoothies, Sappen, No Milkshakes en IJs

Veel mensen kunnen wel een extra portie groente en fruit gebruiken. Groente en fruit zijn namelijk essentieel voor een goede gezondheid. En wanneer we gezond zijn, voelen we ons goed, we zien er mooi uit en lekker slank! Ook blijkt steeds meer dat mensen die wél gezond eten, toch baat hebben bij een extra portie groenten en fruit.

Drink wat extra groenten en fruit!

De ideale manier om dit te doen is door 1-2 groentesmoothies (of sappen) aan je dagelijkse eetpatroon toe te voegen. Daarnaast zijn lekkere fruitsmoothies en milkshakes voor tusssendoor natuurlijk heerlijk! En speciaal voor een warme zomer: suikervrije en zuivelvrij puur natuur ijsjes om zelf te maken!

Recepten e-book met smoothies, sappen, (no) milkshakes en ijs!

In dit recepten e-book vind je 15 recepten voor vruchtensappen, 15 recepten voor fruitsmoothies, 15 recepten voor groentesappen, 15 recepten voor groentesmoothies, 15 recepten voor milkshakes (zonder melk) en 15 recepten voor ijsjes!

De ingrediënten: suikervrij, zuivelvrij, vegan en raw!

Alle recepten zijn vrij van geraffineerde suikers, vrij van melk en alle andere zuivelproducten, vrij van chemische toevoegingen, puur natuur dus eigenlijk. Daarbij inspireren ze je om ook te experimenteren en zo zelf nieuwe favoriete smaakjes te ontdekken. En dat allemaal nog eens heel gezond ook!

Daarnaast zijn de recepten ook vegan en raw. Dit betekent dat er geen dierlijke producten in zijn verwerkt en er worden ook geen verhitte ingrediënten gebruikt. Alle saprecepten maak je met een sapcentrifuge of juicer, de overige recepten (de smoothies, de no milkshakes en de ijsjes) kun je maken met een blender en een koelkast/vriezer.

De enige zoetstoffen die worden gebruikt zijn fruit, groente, gedroogd fruit en af en toe een beetje stevia!

Mijn favoriet: het chocoladeijsje met dadels

Soms sta ik versteld van mezelf. Zo ook met dit recept voor een chocoladeijsje op stokje. Wat begon als een experiment, bleek in één keer goed te zijn. Geloof me, ik verpruts het ook wel eens volledig! Maar dit keer niet dus, en dit romige chocoladeijsje op stokje (je hebt zo’n vormpje nodig, ik gebruik die van greenjump.nl, zonder BPA en weekmakers) is mijn nieuwe favoriet. Dit ijsje gaat heel vaak in mijn vriezer staan deze zomer! Want: ik hartje chocoladeijs!

Omdat gezond eten niet saai is :)

Koop het e-book nu voor deze mooie gereduceerde prijs!

De recepten in het e-book: Vruchtensappen

Tropisch ontmoet Holland
Frisse meloen
Appelmelange
Spicy Orange
Minty Melon
Fruity Berries
Druivensap
Tropische sinaasappelsap
Frambozen bessensap
Passion juice
Gele vruchtensap
Meloensap met kiwi en ananas
Tropical Coconut
Peer framboossap
Bosbessensap
Passievrucht explosie

Fruitsmoothies

Banaan-aardbeiensmoothie
Bessensmoothie
Bosbessen smoothie
Pindakaassmoothie
Mango kokossmoothie
Gele vruchtensmoothie
Meloensmoothie
Mango braamsmoothie
Moccasmoothie
Een beetje van alles
Minty Melon
Banaan citrus kokossmoothie
Druivensmoothie
Lekker simpele smoothie!
Rode bessensmoothie

Groentesappen

Bietensap met wortel
Anijssap
Frisse komkommer
Pittige selderij
Van alles wat
Broccolisap
Boerenkoolsap
Komkommermint
Frisse groenten
Slaflip
Raapstelensap
Paprikasap
Venkeldrank
Popeyesap
Green juice

Groentesmoothies

Groene druivensmoothie
Paksoi-smoothie
Spinazie vruchtensmoothie
Frisse boerenkool perensmoothie
Spinaziesmoothie met perzik
Avocado slasmoothie
Raapstelensmoothie
Bietensap
Basilicumsmoothie
Peterseliesmoothie
Snijbietsmoothie
Groene groentensmoothie
Simpele smoothie
Tomatensmoothie
Papaja met selderijsmoothie

No Milkshakes

Frisse Framboos
Lekker makkelijk
Gele milkshake
Smaakexplosie
Paarse shake
Zoete meloenshake
Groene fruitshake
Chocolademilkshake
Bessenshake
Mokkashake
Frisse Herfstmilkshake
Druif-framboosshake
Frisse peershake
Fruity Fresh
Orange milkshake

IJsjes

Kokosijs met banaan
Frambozenijs met vanille
Chocoladeijs met banaan
Mokkaijs
Bosbessenijs
Tropische vruchtenijs
Citroenijs
Aardbeienijs
Muntijs met basilicum
Mango Ananasijs
Kokosijs met rozijnen
Fruitijsje
Chocoladeijs met dadels
Chocolade Hazelnotenijs
Chocolade Rozijnenijs

Sharon Numan

Ik schrijf graag over mijn ontdekkingsreis op het gebied van gezonde voeding, en dan natuurlijk suikervrij, zuivelvrij, tarwevrij, biologisch en zonder toevoegingen. Op degezondemama.nl schrijf ik over natuurlijke voeding voor kinderen & ouderschap.

4 reacties

  1. Passen   •  

    Heeft iemand het ISBN nummer? Ik woon in België en informeer dan later bij Standaard boekhandel.

    • sharon   •     Auteur

      Hai, het is een e-book en (helaas) niet verkrijgbaar in de boekhandels

  2. Annegret Vos   •  

    Hoi, is het allemaal in het NL geschreven?
    Omdat de titel in het Engels is!!

    Groetjes Annegret

    • sharon   •     Auteur

      Ja het is Nederlands!! :)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>