Diëten! De zomer komt eraan en de Zomer Beach Bikini Body afvalprogramma’s vullen mijn timeline op Facebook weer. Ik lees de claims met rijtjes beloften en vraag me dit jaar vooral af: hoe lang gaan we ze nog geloven? Waarom geloven we het? Waarom ‘proberen we het toch weer een keertje?’ Waarom geloven we het, ook al lukt het telkens niet? Waarom geven we daar onszelf de schuld van, terwijl het misschien eerder de manier waarop is – dat niet werkt?
- Raak nu je buikvet kwijt (je kunt alleen afvallen – niet plaatselijk vet verliezen)
- Weekmenu met vet verbrandende voedingsmiddelen (die bestaan niet)
- Loop comfortabel over het strand met een slank lichaam (je kunt comfortabel over het strand lopen met elk lichaam)
- Speel weer lekker met je kinderen (dat kan ook altijd, met elk lichaam)
- Loop met een prettig gevoel de zomer binnen (kan met elk lichaam, een prettig gevoel komt van binnenin, ongeacht je lichaam)
- Je hebt weekmenu’s nodig (niet, je kunt beter leren maat te houden in je eigen voedingspatroon)
- Dit dieet werkt echt (elk dieet werkt echt, mits je je eraan houdt)
- Dit is geen dieet, maar een levensstijl (en dan gevolgd door allerlei regels waar je je aan moet houden. Regels = dieet. Ook als het paleo, glutenvrij of suikervrij heet. Nogmaals. Regel = dieet.)
- Deze voedingsmiddelen mag je niet meer eten, ze zijn slecht (dieetalarm, je moet alleen iets vermijden wanneer je een allergie of intolerantie hebt)
- Neem deze thee en val kilo’s per maand af. Door actieve stof x die je vet wegbrandt. (nee)
Diëten werken niet. Wat? Ik zei net dat ze wel werkten. Dat klopt. Ze werken zolang je ze doet en mits je je eraan houdt. Wanneer je stopt, in één keer of geleidelijk aan, ga je meestal weer terug naar je oude voedingspatroon.
En toch blijven we het maar proberen. We blijven maar hopen dat dit DE poging gaat zijn. Dit keer lukt het echt. Dit keer kan ik het. Dit keer houd ik het vol. Vol goede moed…
Als diëten niet werkt, wat dan wel?
Normaal eten.
Normaal eten werkt. Zonder regels (=dieet). Vrijheid in eten. Lekker eten wat je wil. Genieten, niet teveel met eten bezig zijn. Niet met je gewicht bezig zijn en niet gefixeerd met afvallen bezig zijn.
Gewoon normaal eten.
Afgelopen week kwam een vriendin op bezoek. Ze was aanzienlijk afgevallen en ik vertelde haar dat ze er fantastisch uitzag (zoals altijd, overigens). Ze vertelde wat ze had gedaan. Voor het eerst in haar leven heeft ze het eten gewoon los kunnen laten. Ze houdt van gezond eten en weet dat haar lichaam daar ook van houdt. Dus ze eet gezond, ze eet waar ze zin in heeft, ze eet wanneer ze zin heeft, ze eet ook snacks en minder gezonde dingen, en verder geniet ze van haar leven.
Precies dat – eten wat je wilt, met respect voor jezelf – dát is de sleutel.
Zonder moeten. Zonder regels. Doen waar je zin in hebt. Zorgen voor jezelf.
Gewoon normaal.
Het kan zijn dat je nu vooral denkt – ja maar, hoe dan??!
Het goede nieuws is: dat kun je leren. Door je eetverleden, gedachten, emoties, gebrek aan info, gebrek aan inzicht in je gedrag, kan het zijn dat je niet meer zo goed weet hoe ‘normaal eten’ werkt.
De komende weken ga ik daar meer over delen. Wil je meer eten over dit onderwerp, geef me dan gerust je vragen 🙂
