Respecteer jezelf, stop met eten als je genoeg hebt gehad. Wanneer je genoeg hebt gehad, is er geen lichamelijke behoefte meer om door te eten.
Leer je signalen herkennen
Begin met luisteren naar de signalen van je lichaam die vertellen dat je geen honger meer hebt. Observeer wat je voelt wanneer je comfortabel genoeg hebt gegeten. Pauzeer halverwege de maaltijd en vraag je af hoe het eten smaakt en hoeveel trek je nog hebt.
Voelen dat je genoeg hebt gehad is een natuurlijke eigenschap van je lichaam.
Een goede reminder: je kunt niet falen als Intuïtief Eter. Het gaat niet om perfectie.
Het gaat juist om de ervaring.
Een nieuwe ervaring voor jou
Het eten op gevoel is een advies. Dit advies gaat jou een nieuwe ervaring geven. Elke ervaring helpt je om te groeien in zelfkennis. De dingen die goed voelen en werken kunnen jou helpen om je levensstijl als intuïtieve eter te ontwikkelen.
Iedereen eet wel eens meer dan nodig is. En iedereen eet wel eens volledig afgeleid. Dit principe gaat om het leren kennen van jezelf door meer in contact te komen met de signalen vanuit je lichaam.
Overdenking voor vandaag
Ben je weleens bang geweest om je vol te voelen? Wat is je angst?
Of ben je opgegroeid met het idee dat het verplicht is om je eten op te eten? Hoe zou het zijn om te stoppen met die gewoonte?
Hoe zou het zijn om te eten totdat je genoeg hebt gehad en je je comfortabel gevuld voelt?
Wanneer ben je het meest afgeleid tijdens de maaltijd (werk, lezen, tv)?
Oefen met bewust eten zonder afleiding. Zet alle elektronica uit of buiten handbereik. Eet aan tafel en sta stil bij wat je eet en wat het doet met je lichaam.
