Niets is zo frustrerend dan willen afvallen, maar de meest beroerde diëter op aarde zijn. Zo voelde ik me een hele tijd. En natuurlijk wil je niet alleen afvallen dan, maar ook dat je dat op een gezonde manier doet (al denk je misschien stiekem weleens aan de quick fixes waarvan je weet dat ze niet helpen, maar misschien toch????).
Lekker zoeken naar het perfecte dieet
Ik was zelf 10 jaar geleden een eindeloze diëter, vervolgens leerde ik gezond eten, en daarna leerde ik dat alleen gezond (onbewerkt) eten ook niet DE sleutel is tot succes. Het is een hele zoektocht geweest op gebied van eten, diëten en afvallen. Veel bomen in het bos. Want moet je dan koolhydraatarm? Suikervrij? Glutenvrij? Mag je geen brood meer? Daar word je toch niks van? Vetvrij? Of toch kilo’s kokosolie? Het is soms best verwarrend.
Echt succesvol afvallen
Eigenlijk is het jammer dat zoveel mensen zo’n moeite hebben met afvallen. Om elk jaar weer hetzelfde doel te hebben, dezelfde droom, dezelfde pogingen, dezelfde worstelingen, om uiteindelijk op hetzelfde uit te komen. Ik besloot dat het tijd was om voor eens en altijd af te rekenen. Hoe fijn is het om een keer succesvol te zijn, zodat je ruimte krijgt om een nieuw doel, een nieuwe droom achterna te streven, in plaats van altijd maar te proberen af te vallen en/of gezond te zijn. Het is tijd om te verhuizen uit het land van ‘nooit-goed-genoeg’ naar het land van ‘meer-dan-genoeg’. Het is een veel leukere plek om te zijn, en het geeft je nieuwe kansen om je met nieuwe dingen bezig te houden.
Op zoek naar vrijheid op gebied van eten, diëten en afvallen? Doe de gratis VoedZo Challenge!
Het ding is, de diëten, manieren en pogingen die je al hebt geprobeerd, die werken niet. Het heeft dus weinig zin om die weer op te pakken, want die hebben je al eens bewezen dat ze niet voor je werken. In principe werkt elk dieet als je het volgt, dus het is niet dat het dieet niet werkt, maar dat het dieet en jij geen goede combinatie zijn. We kunnen niet telkens denken dat de dingen die we al geprobeerd hebben, dit keer op magische wijze wel gaan werken. Blijkbaar gaat er iets niet lekker in het proces, en het is belangrijk dat we ontdekken waarom iets niet werkt, en wat we kunnen doen om het succesvol te maken. En dat kan, echt. Niemand is een hopeloos geval. Echt niet.
Mijn 6 sleutelelementen tot succes afvallen
- Echt (onbewerkt) eten: het is niet DE sleutel, maar wel een sleutel. Gezond, onbewerkt eten. Gewoon echt eten, en een grote portie plantaardig (maar heus niet per se alles).
- Streef naar echte gezondheid: niet alleen is gezond eten belangrijk, echte gezondheid is een totaalplaatje. Je kunt heel bewust eten, maar als je niet werkt aan je volledige gezondheid, dan ben je jezelf niet aan het voorbereiden op succes. Denk aan het plannen van gezonde maaltijden, maar veel te weinig slapen. Gezond eten, maar totaal niet bewegen. Niet alles heeft direct invloed op je gewicht, en sommigen indirect weer wel. Een goede gezondheid is een totaalplaatje en gezond eten maakt daar onderdeel van uit, plus andere dingen.
- Wees slim in hoeveelheden: voor sommige diëters zijn hoeveelheden en calorieën een soort heilige onderwerpen, voor anderen maakt het juist helemaal niet uit en kun je eten wat je wilt – maar lukt het niet om af te vallen. Hoeveelheden en calorieën spelen wel degelijk een rol in je afvalproces, en het is de kunst om er slim mee om te gaan. Je kunt het gevecht aangaan met hoeveelheden en calorieën (en jezelf wellicht ontzien, zielig vinden en jezelf beroven van nodige voedingsstoffen) of je kunt leren hoe je hoeveelheden en calorieën voor je kunt gebruiken. Door bijvoorbeeld vooral te eten wat je lekker vindt en waar je van geniet. Elke dag taart eten, alles kan natuurlijk. Maar vind je het ook echt lekker? Vind je het nodig? Toen ik bewuster ging eten, ontdekte ik dat ik taart eigenlijk niet lekker vind. Je zegt heel makkelijk nee tegen iets wanneer je je persoonlijke smaak ontdekt en weet dat veel zoetigheid er eigenlijk niet bij hoort.
- Jouw eigen persoonlijke plan: zoveel mensen, zoveel wensen. Ontzettend cliché, maar wel waar. Het is belangrijk dat je in acht neemt hoe jij bent, wie jij bent en wat je lekker vindt. Ik kan wel tegen je zeggen dat je salades moet eten om gezond te zijn, maar wat als jij salades vies vindt? Je kunt het dan proberen, maar hoe groot is de kans dat je het dan volhoudt? En hoe groot is de kans dat jij 4 keer in de week naar de gym gaat, als je het daar veel te druk voor hebt? Of dat je meer een buitenmens bent? Of iemand die opleeft van team sport? Hoe succesvol denk je dat je dan zult zijn met je voornemens? Het is ontzettend belangrijk dat je je ‘plan’ aanpast aan wat je leuk vindt, waar je van geniet, wat je niet nodig hebt en wat je wel echt nodig hebt. Welke dingen jouw minder moeite kosten en welke dingen je meer moeite kosten, en hoe je die balans kunt vinden. Dát is een belangrijk proces in het succesvol afvallen, waarbij je de gezonde levensstijl ook echt kunt vasthouden.
- Emoties: Hoe ga je om met emoties, het gebrek aan doorzettingsvermogen en het gevoel dat je het gewoon niet kunt? Dat je nooit succesvol zult zijn? Hoe kom je af van slechte gewoonten die ervoor zorgen dat je teveel eet, zonder dat je dat wil of doorhebt? Hoe weet je überhaupt hoeveel je kunt eten, hoe kun je dat een bewust proces maken? Zonder dat je honger hebt, als het even kan? Emoties en eten zijn onlosmakend met elkaar verbonden, dus vinden dat dat niet hoort, is dapper, maar niet heel realistisch. Maar de balans vinden tussen de twee en afleren om ongezonde gewoonten, ongezond gedrag en emoties met elkaar te koppelen, is een grote sleutel tot succes.
- Zelfbeeld: Hoe mooi, fantastisch, geweldig, lief, leuk, etc jij jezelf vindt, heeft impact op je gezondheidsproces en hoe succesvol je hierin bent. Het is heel moeilijk om jezelf te haten of je spiegelbeeld te haten, en dat om te draaien tot een succesvol afvalproject. En zelfs als het je lukt, zal je zelfbeeld niet per se beter worden wanneer je slanker bent. Als je ‘goede’ zelfbeeld geankerd is in hoe je eruit ziet, is dat geen echt goed zelfbeeld. Een echt goed zelfbeeld is wanneer je van jezelf houdt en zelfverzekerd door het leven kunt, zonder dat het uitmaakt welk gewicht je hebt, hoe je eruit ziet, hoe je haar zit, met wie je bent, wie je tegenkomt, hoeveel geld je hebt, hoe slim je bent, etc. Duidelijk zijn er heel veel verschillende manieren om te denken dat je zelfverzekerd bent, maar alleen als je blij bent met jezelf ongeacht je omstandigheden, heb je een echt goed zelfbeeld waar je iets aan hebt.
Doe mee met onze gratis Voedzo Challenge
Op zoek naar vrijheid op gebied van eten, diëten en afvallen? Doe de gratis VoedZo Challenge!
Niet diëten, wel gewoon eten.
Vol zelfvertrouwen chocolade eten in je favoriete jeans? Ik vertel je hoe in mijn boek Voed Jezelf Zo! More by sharon 